Diese Begriffe stammen aus der alten Kunst der Gesundheitspflege, die dem modernen Qigong zugrunde liegt. In der Kampfkunst sind diese Begriffe mit drei Phasen des Trainings im Xingyiquan verbunden. Sun Lutang schrieb in „Die wahre Darstellung der Bedeutung der Kunst des Boxens“, dass es 3 Schritte Gongfu gibt: Yigu, Yijin und Xisui.

Yigu ist das Fundament des Trainings, das den Körper stärkt. Die Knochen und der Körper werden dabei hart wie Eisen. Es beseitigt die „steife Kraft“ und verwandelt sie in „klare Kraft“ (Mingjin). Die Techniken werden mit natürlicher Atmung koordiniert. Yigu ist die Anfangsstufe im Xingyiquan Training.

Yijin trainiert Muskeln und Sehnen auf die Art und Weise, dass sie länger werden. Gleichzeitig trainiert man die Koordination zwischen dem Sinn, den Bewegungen und der Atmung. Außen verwendet man harte Techniken mit "klarer Kraft" (Mingjin), innen versteckt man die weiche „dunkle Kraft“ (Anjin). Yijin ist die mittlere Stufe im Xingyiquan Training.

Xisui trainiert die Kraft basierend auf den zwei vorherigen Phasen. Man bekommt dadurch einen dynamischen Stereotyp, wodurch sich die „dunkle Kraft“ in die „umwandelnde Kraft“ (Huajin) verwandelt. Man reinigt und entleert (wäscht) das Innere beim Training, der Körper wird leicht und locker, wie ein Flaum. Xisui ist die höchste Stufe im Xingyiquan Training.