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Heshou ist eine Trainingsmethode für Angriffs- und Abwehrtechniken. Mit Hilfe von Sparring überprüfen die Trainingspartner im Training die Ergebnisse ihres Lernprozesses. Solche Wettkämpfe unterscheiden sich von Turnieren und Meisterschaften, bei denen der Sieg über den Kontrahenten im Vordergrund steht. Sie werden nur auf freundschaftlicher Basis durchgeführt, mit dem Ziel des gegenseitigen Lernens, der Steigerung von praktischen Fähigkeiten und für das Trainieren von Angriffs- und Abwehrtechniken.